2026-08

災害時に家族を守るために、避難場所・避難ルート・連絡方法・集合場所・役割分担の5つを事前に決めておきましょう。東日本大震災を経験した消防士が、実体験を交えて解説します。

筋トレ前の長時間ストレッチは逆効果になる可能性があります。元消防士がスポーツ科学の研究をもとに、運動前に本当に必要な準備運動、動的ストレッチ、40代以降のケガ予防について分かりやすく解説します。